シャワー

腕時計とボクの暮らしの陽気な関係

熱いシャワーですっきり目覚める

ボクは朝が非常に苦手です。
何とか頑張って起きてもしばらくはボーっとしていて、朝食をとりながら徐々に目が覚めていくタイプです。
スッキリと目を覚ましたいと思ったボクは、寝起きにシャワーを浴びるようにしました。それからというもの、シャワーによって神経が刺激され、気持ち良く朝を迎えられるようになったのです。
1日に2回も浴びるとガス代が高くなるな〜、と思っていたのですが、朝は5分以内に抑えているので、ガス代は今までとほぼ変わらないのも嬉しいですね。冬場は手足に水をかけてから上がると、湯冷めをしにくくなりますよ。

シャワーでリフレッシュ

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 熱いシャワーでスッキリ目覚める 


朝起きて、寝ぼけ眼でそのまま出社。
1日でもっとも頭が冴えるといわれる午前中に、
ボーっとしたまま仕事に取り掛かったのでは効率が悪いですよね。


そんな時は、目覚めの熱いシャワーが効果的ですよ。
寝ている間に発汗によって水分を失われているので、コップ1杯の水を飲んで
シャワーを浴びましょう。
 これがコツ                     


@立ったまま浴びる
座って浴びるよりも立った方が目が覚めやすくなります。


Aたっぷりの湯量で
勢いよくシャワーを浴びて肌に刺激を与えましょう。


Bシャワー時間は5分以内
長く浴びすぎると、のぼせて眠くなります。冷水の場合は30秒以内が目安です。
また、温・冷水を交互に浴びる場合は、「温水1分に冷水3秒が基本」になります。
これを2〜3回繰り返すとよいでしょう。


C目安としては41℃以上の湯温で
少し熱すぎるかな、という位が効果的ですよ。ただし、高齢者や
心臓疾患などの症状のある方は医師に相談して下さいね。


Dうなじの少し上とまぶたに冷水を30秒
ここには目が覚めるツボがあるので、最後に冷水で刺激すると
スッキリ目が覚めますよ。


ただし冬場などは極端に水温が低いので、お湯をまぜるなどして
温度を調整して下さいね。





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