シャワー |
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熱いシャワーですっきり目覚める |
 ボクは朝が非常に苦手です。何とか頑張って起きてもしばらくはボーっとしていて、朝食をとりながら徐々に目が覚めていくタイプです。 スッキリと目を覚ましたいと思ったボクは、寝起きにシャワーを浴びるようにしました。それからというもの、シャワーによって神経が刺激され、気持ち良く朝を迎えられるようになったのです。  １日に２回も浴びるとガス代が高くなるな～、と思っていたのですが、朝は５分以内に抑えているので、ガス代は今までとほぼ変わらないのも嬉しいですね。冬場は手足に水をかけてから上がると、湯冷めをしにくくなりますよ。 |
シャワーでリフレッシュ |
スポンサードリンク 熱いシャワーでスッキリ目覚める 朝起きて、寝ぼけ眼でそのまま出社。 １日でもっとも頭が冴えるといわれる午前中に、 ボーっとしたまま仕事に取り掛かったのでは効率が悪いですよね。 そんな時は、目覚めの熱いシャワーが効果的ですよ。 寝ている間に発汗によって水分を失われているので、コップ１杯の水を飲んで シャワーを浴びましょう。  これがコツ  ①立ったまま浴びる 座って浴びるよりも立った方が目が覚めやすくなります。 ②たっぷりの湯量で 勢いよくシャワーを浴びて肌に刺激を与えましょう。 ③シャワー時間は５分以内 長く浴びすぎると、のぼせて眠くなります。冷水の場合は３０秒以内が目安です。 また、温・冷水を交互に浴びる場合は、「温水１分に冷水３秒が基本」になります。 これを２～３回繰り返すとよいでしょう。 ④目安としては４１℃以上の湯温で 少し熱すぎるかな、という位が効果的ですよ。ただし、高齢者や 心臓疾患などの症状のある方は医師に相談して下さいね。 ⑤うなじの少し上とまぶたに冷水を３０秒 ここには目が覚めるツボがあるので、最後に冷水で刺激すると スッキリ目が覚めますよ。 ただし冬場などは極端に水温が低いので、お湯をまぜるなどして 温度を調整して下さいね。 |
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